Selbstverletzung

Selbstverletzung ist eine Form der emotionalen Regulation oder Entlastung, bei der psychischer oder emotionaler Schmerz in physischen Schmerz umgewandelt wird, indem eine Person diesen Schmerz ihrem eigenen Körper zufügt. ### Gründe für selbstverletzendes Verhalten - **Externalisierung emotionaler Schmerzen:** Selbstverletzung kann eine Möglichkeit sein, innere Unruhe sichtbar zu machen und "unsichtbare Gedanken" in greifbare körperliche Empfindungen zu verwandeln. - **Bewältigung überwältigender Emotionen:** Der Akt der Selbstverletzung kann vorübergehende Erleichterung von intensivem emotionalem Leid oder überwältigenden Gedanken bieten. - **Suche nach Kontrolle:** In Situationen, in denen sich Menschen machtlos fühlen, kann Selbstverletzung ein Gefühl von Handlungsfähigkeit und Kontrolle über den eigenen Körper und die eigenen Erfahrungen vermitteln. - **Flucht vor Trauma:** Für manche kann Selbstverletzung eine Möglichkeit sein, von den überwältigenden Auswirkungen eines Traumas zu dissoziieren oder diese zu bewältigen. - **Selbstbestrafung:** Menschen, die mit Schuld, Scham oder geringem Selbstwertgefühl kämpfen, können Selbstverletzung als eine Form der Selbstbestrafung einsetzen. - **Bekämpfung von Taubheit:** Selbstverletzung kann eine Möglichkeit sein, *etwas* zu fühlen, irgendetwas, wenn man emotionale Taubheit oder Abgekoppeltsein erlebt. - **Auslösen von Selbstfürsorge:** Der physische Akt der Selbstverletzung kann paradoxerweise ein Bedürfnis nach Selbstfürsorge auslösen und die Person dazu bringen, sich um ihre Wunden zu kümmern. - **Ausdruck von Suizidgedanken:** Selbstverletzung kann eine Möglichkeit sein, suizidale Gedanken oder Dränge auszudrücken, ohne zu versuchen, das eigene Leben zu beenden. - **Suche nach Erleichterung:** Selbstverletzung kann ein vorübergehendes Gefühl der Erleichterung von emotionalem Schmerz bieten, indem sie ein körperliches Gefühl erzeugt, das diesen überlagern oder verdrängen kann. - **Wiedererlangung von Kontrolle:** In chaotischen oder überwältigenden Situationen kann Selbstverletzung ein Gefühl von Kontrolle und Vorhersehbarkeit bieten. Selbstverletzung kann viele Formen annehmen. Die am häufigsten erkannte Form ist das Schneiden oder Kratzen der Haut mit einem scharfen Gegenstand, aber Selbstverletzung kann auch andere Verhaltensweisen umfassen, die Verletzungen verursachen, wie übermäßiger Sport, Vergiftung, gestörtes Essverhalten, sich selbst schlagen oder Missbrauch von Drogen und Alkohol. ### Selbstverletzung & Kink Während BDSM das Zufügen von Schmerz beinhalten kann, ist es entscheidend, zwischen einvernehmlichem, ausgehandeltem Schmerz innerhalb eines gesunden Power Exchange und Selbstverletzung zu unterscheiden. Einvernehmliches BDSM beinhaltet einen achtsamen und ausgehandelten Machtaustausch, bei dem alle Teilnehmer aktiv daran beteiligt sind, Sicherheit und Genuss zu gewährleisten. Selbstverletzung innerhalb eines BDSM-Kontextes beinhaltet oft einen Mangel an Einverständnis, Missachtung der Sicherheit und eine Motivation, die in emotionalem Leid und nicht in echter Erkundung verwurzelt ist. Hier ist, wie sich Selbstverletzung in einem BDSM-Kontext manifestieren kann: - **Riskante Szenen ohne Aushandlung:** Teilnahme an Szenen, die ein hohes Risiko oder eine hohe Intensität beinhalten, ohne ordnungsgemäße Aushandlung oder Sicherheitsprotokolle. Dies kann das Überschreiten persönlicher Grenzen über ein sicheres Limit hinaus beinhalten, aufgrund von zugrunde liegendem emotionalem Leid, anstatt eines echten Wunsches nach der Erfahrung. - **Uncharakteristische Verhaltensweisen:** Zustimmung zu Aktivitäten oder Rollen, die die Person normalerweise nicht genießen oder denen sie nicht zustimmen würde, angetrieben von dem Bedürfnis, sich selbst zu bestrafen oder emotionalem Schmerz zu entkommen, anstatt von echtem Interesse. - **Missachtung von Aftercare:** Vernachlässigung von Aftercare oder Herunterspielen von Verletzungen, was einen Mangel an Selbstfürsorge und einen potenziellen Wunsch widerspiegelt, körperliches oder emotionales Leiden zu verlängern. ### Selbstverletzung & Sex Selbstverletzung kann sich im Kontext von sexuellem Verhalten auf verschiedene Weise manifestieren, darunter: - **Unsafe Sex:** Sexuelle Aktivität ohne Schutz, trotz Kenntnis der Risiken von sexuell übertragbaren Infektionen (STIs) oder ungewollter Schwangerschaft. Dies kann eine Möglichkeit sein, selbstzerstörerische Tendenzen oder mangelnden Selbstwert auszudrücken. - **Riskante sexuelle Begegnungen:** Aufsuchen sexueller Begegnungen mit Fremden oder in unsicheren Umgebungen, was das Risiko von körperlichem oder emotionalem Schaden erhöht. Dies kann durch das Bedürfnis getrieben sein, *etwas* zu fühlen, selbst wenn es Schmerz ist, oder sich selbst zu bestrafen. - **Schädliche Objekteinführung:** Einführen unsicherer oder ungeeigneter Gegenstände in den Körper, was möglicherweise Verletzungen oder Infektionen verursacht. Dies kann eine Möglichkeit sein, körperlichen Schmerz als Ausdruck von emotionalem Leid zuzufügen. - **Erzwungener Sex:** Unterwerfung unter ungewollte oder erzwungene sexuelle Aktivität, möglicherweise herrührend aus einem Gefühl der Machtlosigkeit oder dem Wunsch, bestraft zu werden. - **Sexuell aggressives Verhalten:** Ausüben sexuell aggressiven Verhaltens gegenüber sich selbst oder anderen, was eine Manifestation von verinnerlichter Wut oder Selbsthass sein kann. ### Selbstverletzung & Beziehungen Selbstverletzung kann sich in Beziehungen auf folgende Weise manifestieren: - **Belastung von Beziehungen:** Selbstverletzung kann eine erhebliche Belastung für Beziehungen darstellen. Partner können sich überfordert, verwirrt oder sogar schuldig fühlen. Offene Kommunikation und die Suche nach Unterstützung sind entscheidend, um diese Herausforderungen zu bewältigen. - **Missbräuchliche Beziehungen:** Manche Menschen, die sich selbst verletzen, können anfälliger für missbräuchliche Beziehungen sein. Der Kreislauf des Missbrauchs kann den Einsatz von Selbstverletzung als eine Form von Manipulation oder Kontrolle beinhalten. ### Selbstverletzung & Identität Selbstverletzung kann das Selbst- und Identitätsgefühl einer Person auf verschiedene Weise beeinflussen: - **Scham und Schuld:** Selbstverletzung kann zu Gefühlen von Scham, Schuld und Unzulänglichkeit führen. - **Negative Selbstwahrnehmung:** Selbstverletzung kann negative Selbstüberzeugungen verstärken und zu einem verzerrten Selbstbild beitragen. - **Schwierigkeiten, anderen zu vertrauen:** Selbstverletzung kann das Vertrauen in sich selbst und andere untergraben und es erschweren, gesunde Beziehungen aufzubauen. ### Ressourcen - **Life Signs (Vereinigtes Königreich):** Ein Beratungs- und Unterstützungsnetzwerk, das von Menschen mit Erfahrung mit Selbstverletzung geleitet wird. - **Cornell Research Program on Self-Injury and Recovery:** Bietet Ablenkungstechniken und alternative Bewältigungsstrategien für den Umgang mit Selbstverletzung. (Für Gehörlose/Schwerhörige geeignet.) - **Help Guide on Cutting and Self-Harm:** Bietet Informationen über Schneiden und Selbstverletzung, einschließlich der Identifizierung von Auslösern, der Suche nach neuen Bewältigungstechniken und der Unterstützung eines geliebten Menschen, der sich schneidet oder selbst verletzt. - **The Jed Foundation:** Bietet psychische Gesundheitsressourcen und Unterstützung für Jugendliche und junge Erwachsene. - **The Trevor Project:** Bietet Krisenintervention und Unterstützung für LGBTQ+-Jugendliche. - **Crisis Text Line:** Sende eine SMS mit HOME an 741741 für kostenlose, 24/7-Krisenberatung.